7 besini sabah tüketin, göbek yağını eritiyor
Göbek bölgesinde kilo vermek zordur. Bu yüzden diyetlere özellikle göbek yağını yakan besinler eklemek gerekiyor. Hatta sabahları bu besinleri tüketme konusunda alışkanlık edinmek kilo vermeyi hızlandırıyor. İşte sabahları tüketildiğinde göbek yağını eriten 7 besin...
1. Yulaf
Düşük kalorisi olan yulaf kilo verdiren besinlerin başında geliyor. Düz bir karın için diyete yulaf eklemek şart. Yulaf uzun süre tok tutar, sizi başka şeyler yemekten uzaklaştırır.
2. Fasulye
Siyah fasulye, barbunya fasulyesi ve mercimek gibi baklagiller protein ve lif açısından zengin olup tokluğu artırır.
3. Somon
Kaliteli protein besini olan somon tok tutar ve kilo vermeye yardımcı olur. Somon, omega-3 yağ asitleriyle doludur. Bunlar obezite ve metabolik hastalıklarda rol oynadığı bilinen inflamasyonu azaltabilir.
4. Arpa
Kolesterolü düşürmeye yardımcı olan sağlıklı lif ve beta-glukan açısından zengin tahıl olan arpa kilo vermeyi kolaylaştırır. Göbek yağını azaltmak için sabah rutininize ekleyebilirsiniz. Bu içecek, toksinleri vücuttan atan ve bağırsakları temizleyen doğal bir idrar söktürücü görevi görür.
5. Elma
Elma göbek yağlarını yakan meyvelerden biridir. Lif oranı yüksek olan bu ürünler, harika bir sabah veya gün ortası atıştırmalıktır, tokluğu teşvik eder ve sizi tüm gün tok tutar. Artı tarafta, kalorileri ve şekeri düşüktür, dolayısıyla kilo verme çabalarınızı artırır.
6. Keten tohumu
Göbek yağını en hızlı yakan besinlerden biridir. Bu küçük tohumlar lif, omega-3 yağ asitleriyle doludur ve bunlar sindirime iyi gelir. Kabızlığın giderilmesine ve tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve kanser riskinin azaltılmasına yardımcı olurlar. Salatalara, yoğurtlara ekleyebilirsiniz.
7. Yoğurt
Bağırsakları çalıştıran yoğurt kilo vermeyi kolaylaştırır. Diyetinize boş kalori ekleyebileceği için şekerli ve aromalı yoğurttan kaçının.
