Kış ayında virüse karşı 5 önlem
Kış aylarının gelmesiyle soğuk algınlığının bağışıklık sistemini düşürebileceğine dikkat çeken uzmanlar, koronavirüse karşı en basit önlemleri anlattı.
DHA'ya açıklamalarda bulunan İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Alihan Oral, bağışıklık sistemini korumak için kışın yapılması gerekenleri anlattı.
Koronavirüsün en çok bağışıklığı zayıf olan vücudu sevdiğine dikkat çeken Öğr. Üyesi Alihan Oral, virüse karşı önlemleri şöyle sıraladı:
KALIN KIYAFETLER GİYİNİN
"Grip ve zatürre gibi hastalıklardan kaçınmamızın ne denli önemli olduğu ortaya çıkıyor. Haliyle soğuğa karşı daha kalın ve soğukla aranıza bir kalkan olabilecek kıyafetleri tercih etmek lehinize olacaktır. Bunun için birden çok katlı kıyafetleri tercih edebilirsiniz.
ODANIZI SIK SIK HAVALANDIRIN
Pencerelerimizi açarak odalarımızı havalandırmayı çoğunlukla es geçiyoruz. Bu durum içeride bulunan hava kalitesini olumsuz etkilerken aynı zamanda virüslerin odanızda hapsolmasına neden olabiliyor. Son zamanlarda özellikle koronavirüs hastalarının daha çok aynı ortamda yaşayan veya çalışanların arasından çıkması da bu durunun önemini göstermektedir. Çalıştığınız ofiste ya da evinizde en az saatte bir kez odadaki hava sirkülasyonunu sağlamak, virüse yakalanma riskinizi azaltacaktır.
FİZİKSEL AKTİVİTE DE BAĞIŞIKLIĞI KORUYOR
Kışın fiziksel aktivitenin azalması, bağışıklık sistemini doğrudan, olumsuz etkileyen bir faktör. Bu nedenle açık havada yapılamıyorsa bile ev içerisinde basit egzersiz hareketleri ile fiziksel aktivite arttırılmalı ve bağışıklık sistemi güçlendirilmelidir.
BOL BOL SIVI VE C VİTAMİNİ
Bu aşamada hayvansal gıdaların tercih edilmemesi, kalorisi az fakat ihtiva ettiği protein ve vitamin açısından zengin ürünlerin vücuda alınması önerilmektedir. Bol bol sıvı alın ve bol C vitamini almaya çalışın. Bu, kış aylarında enfeksiyonlarla mücadelede yardımcınız olacaktır.
SOSYAL İZOLASYONU ARTTIRIN, MASKENİZİ ÇIKARMAYIN
Sosyal faaliyetlere ara verilmeli ve maskeler kesinlikle çıkarılmamalıdır. Maskelerin çıkarılmaması diğer tüm önlemlerden çok daha büyük önem taşımaktadır. Maske ile aynı zamanda alacağınız virüs miktarını da azaltmış olacaksınız. Bu da aslında virüsü alsanız bile hastalığı kolay atlatabilmeniz anlamına gelmektedir. Kendinizi ve sevdiklerinizi korumak için bireysel tedbirlerinizi ihmal etmeyin."
