Sigarayı bıraktıran besinler
Günümüzde sigara alışkanlığı tüm dünyada giderek azalıyor. Eski içiciler, 'artık ben de bırakıyorum' diyor. Kimisi bu zor yolculuğu başarıyla tamamlıyor, kimisi yarı yolda kalıyor. Sigarayı bırakma sürecinde, kişiden kişiye farklılık gösterebilen etkenlere göre psikolojik ya da tıbbi destek almanız gerekebilir. Tüm bunlarla birlikte uzmanlar, doğru beslenmenin de sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu belirtiyor.
Size En Kötü Alışkanlığınız Sigarayı Tık Diye Bıraktıracak Kararlı Yiyecek isimli başlıktaki öneriler şu şekilde:
Portakal, mandalina ve greyfurt: Antioksidan etki gösteriyor, C vitaminiyle vücudunuzun sigaraya olan ihtiyacını azaltıyor.
Bulgur, yulaf, mercimek gibi tam tahıllar: E vitamini sayesinde akciğerlerinizi destekliyor, kandaki nikotin oranını azaltıyor.
Süt, süt ürünleri ve probiyotik yoğurtlar: Stres azaltmada etkili oluyor.
Domates: İçerdiği likopen ile antioksidan etki yaratıyor.
Pancar: Stresi sigaradan çok daha büyük oranda azaltıyor.
Ananas: Vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.
Lobelya: Nikotin etkisini azaltan bir aktif sentezleme maddesi olarak lobelin içeriyor
Yulaf ezmesi ve yabani yulaf: Suda bekletilmiş yulaf, nikotin bağımlılığını azaltıyor.
Muz: Potasyum ve B vitaminiyle bağımlılığı azaltmaya destek oluyor.
Tere: Bronşları temizleyerek, solunum ve dolaşım sistemlerini destekliyor.
Elma: Düzenli tüketildiğinde akciğer fonksiyonlarını artırarak, vücudun nikotinden daha hızlı temizlenmesini sağlıyor.
Nane: İçerdiği mentol ile nikotin ihtiyacını bastırıyor.
Sarı kantaron: Çay halinde tüketildiğinde sağlam bir stresle baş etme aracı olarak görülüyor.
Meyan: Balgam söktürücü ve yatıştırıcı etki gösteriyor.
Ginseng: Vücudun strese tepki olarak ürettiği kortizol hormonu seviyesini yeniden düzenliyor
Acı biber: Dumanda bulunan kimyasal maddelerin zararlarına karşı solunum sistemini duyarsızlaştırıyor.
