Yazın vazgeçilmezi olup hastanelik eden meyvelere dikkat!
Yaz mevsimi ile birlikte meyvelerin tüketimi de arttı. Zararlı meyveler konusunda tavsiyede bulunan uzmanlar, insülin, diyabet ve kan şekeri ile alakalı rahatsızlıkları bulunan kronik hastaları uyardı. İşte hastanelik olmamak için dikkat edilmesi gereken meyveler ve zararları...
Özellikle kronik hastalığı bulunanlar için bazı meyve çeşitleri hastalıklara davetiye çıkarıyor. Peki, hastanelik eden meyveler nelerdir? İşte kronik hastalara meyve önerileri...
İHA'ya açıklamalarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanı Kübra Tekay, kronik hastalığı bulunan kişilere meyveler konusunda şu önerilerde bulundu:
Eğer herhangi bir kronik hastalığınız yoksa bütün meyvelerden ölçülü miktarda tüketmeyi öneriyoruz. Ancak bazı meyvelere dikkat edilmesi gerekiyor. Karpuz, incir ve üzüm, bu üçü çok fazla fruktoz içerdiği için fazla tüketimini önermiyorum.
Eğer herhangi bir kronik hastalığınız yoksa bütün meyvelerden ölçülü miktarda tüketmeyi öneriyoruz. Ancak bazı meyvelere dikkat edilmesi gerekiyor.
Karpuz, incir ve üzüm, bu üçü çok fazla fruktoz içerdiği için fazla tüketimini önermiyorum. Kan yağlarında artışa neden olup insülin direncini bozabiliyor. Bu yüzden bunları ölçülü miktarda tüketilmesini istiyoruz.
Üzüm diğer meyvelere göre 30-50 kat daha fazla antioksidan içerirken üzüme özellikle diyabet hastalarının dikkat etmesi gerekmektedir.
Üzüm, yüksek miktarda fruktoz içerip aynı zamanda yüksek glisemik indeksi olduğu için diyabet hastalarında problem oluşturabiliyor. Bunun yerine diyabet hastalarına yeşil erik öneriyoruz.
Yeşil eriğin hem çözünür posa miktarı fazladır hem de glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerinde ani oynamalar yapmaz.
Sapından kendisine kadar bol yararı olan kiraz, yüksek demir içeriği sayesinde kan yapımını desteklerken migren ataklarına karşı da koruyucudur.
Kiraz, içinde bulunan ’kuarsetin’ maddesi ile bağışıklık sistemini güçlendirir ve alerjik hastalıklara karşı korur. Aynı zamanda kadınlarda regl dönemlerinde oluşan şişkinliğin giderilmesine de yardımcıdır.
Tansiyon ve ödem gibi problemler için özellikle tuzlu yemeyi önermiyorum. Bol su tüketimini ve özellikle günde yaklaşık 2.5 litre su tüketimini öneriyoruz. Bu şekilde hem yeni normalleşme döneminde hem yaz sıcaklarında dikkat ederseniz bedeninize iyi bakmış olursunuz.
